湿气重的人怎么排湿减肥最有效？

身边总有人说自己喝口水都会发胖，为了减肥控制饮食，坚持运动，不管自己如何努力，就是瘦不下来，甚至还会越来越胖，整个人看起来也特别肿。

其实这种情况就是我们常说的虚胖，都是湿气惹的祸！那么湿气是如何让我们发胖的呢？中医认为湿气重的人，脾胃虚弱，湿邪阻滞，多余的水分会在体内堆积，湿气代谢不出去就会造成水肿型肥胖。而且湿气重的人，大多喜欢重口味饮食，长期食用高盐、高油、高甜的食物，会导致身体痰湿过重，引发肥胖。另外，如果体内湿气重，气机凝滞、运转不畅，这样身体里的水湿和毒素也无法更好地排出体外，这样不仅容易发胖，整个人的气色也会不好。以上这些足以看出，湿气也是肥胖的一个根源问题！

那么，我们如果判断是否是湿气重导致的肥胖呢？那就要看看有没有下面这几种表现了！

1.全身乏力沉重

明明睡眠时间充足，第二天起来还是感觉困，一整天感觉浑身乏力，提不起精神，做起也没有什么兴趣。

2.舌苔厚腻

一般来说，健康的人舌头淡红，舌苔薄白，干湿适中，如果体内湿气重，舌头也会出现异常。比如舌头湿润，舌苔白厚，说明体内寒湿重；如果舌头粗糙厚重，舌苔黄腻，则说明体内湿热比较重。

3.消化不良

可以说湿气重的人，脾胃不会好，就会导致消化不良的问题，出现腹胀、食欲减退的症状。

4.大便不成形

健康的人大便一般呈黄色圆柱形，而湿气重的人大便不成形，还容易粘马桶，很难冲下去，有时候还会有很难闻的气味。

如果你有上述症状，还瘦不下去的话，就要考虑是湿气重导致的肥胖。这时候我们要想减肥，除了控制饮食，经常运动的话，还要祛湿，因为湿气不会自愈，如果放任不管，不仅瘦不下去，还会一步一步侵害人体健康。接下来，小编就和大家分享几个能祛湿减肥的食物，大家可根据自己的喜好选择！

1.白扁豆

白扁豆性微温、味甘，营养丰富，具有和胃化湿、健脾利水的功效，因此想要减肥的人不妨吃一些白扁豆，能有效促进身体湿气的排出，从而改善湿气重引发的肥胖问题。

2.薏米

薏米具有利水消肿、健脾去湿的功效，日常生活中泡茶煮粥都可以，都能帮助排出体内湿气。不过需要注意，薏米性凉，对于脾胃虚寒的人，最好吃炒过的，这样不会损伤脾胃。

3.鹤仕闲医堂

如果体内湿气比较重，只吃一种祛湿食物，这样就没法更好地排出体内的湿气，这时候可以选择鹤仕闲医堂这种集多种祛湿食材于一体的成品，独立包装，随喝随冲，平时可以用来代餐，祛湿的效果很好，还能保养脾胃健康。

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