简单易行的塑身运动

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早上醒来时伸展运动

把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体这个动作有点像伸懒腰，它能使人体自然形成双手上举，肋骨上拉，胸腔扩大，深呼吸的姿势，这会使膈肌活动加强，引发身体大部分肌肉收缩，从而达到加速血液循环，清醒头脑的目的

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穿衣时扩胸运动

做后背手扩胸运动双手在背后相握，伸直手的同时挺胸这个动作，起到扩胸，柔软背部的作用这对女性防止乳房下垂有特效如果你是位中年妇女，并有心改善自己的体形，就应该随时做做这项加强胸部保养的运动

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如厕时叩齿运动

这个时候你闲着也是闲着，不如做做叩齿运动，可使牙周膜内血管扩张，改善局部血液循环，从而固定牙床，减少患牙疾的可能同时，叩齿使口腔唾液分泌增多，有助消化长期坚持，可以使身体更棒