又是长靴争奇斗艳的季节修长纤细又健美的小腿又会是一道美丽风景

冬季到了，又是长靴争奇斗艳的季节，修长纤细又健美的小腿又会是一道美丽风景可是，小腿臃肿怎么办小腿肌肉松懈怎么办还用说吗快运动起来吧

小腿的形态，功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系，因此要改变小腿的形态和有效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得到锻炼以下是搜寻到的有针对性的减小腿的锻炼方法，希望和大家一起尝试

1，足跟提地的足尖走。

2，足跟不着地的跳绳。

3，在沙坑内做连续向上的弹跳。

4，肩部负重的足尖走。

5，肩部负重的原地弹跳。

6，将一腿直立，一腿弯曲，用脚掌的一半站在阶梯，小凳子，或任何二十公分高以上的物体边缘上，脚跟悬空双手可以扶墙壁，或放张椅子在旁边以保持平衡以慢慢数到五的速度先把脚尖踮起来，但在最高点可以稍停一下，然后再慢数到五的速度将脚跟缓缓放下，直到最低点等做到你要的次数时再换边次数量力而为，但每次最好不间断地至少做三到五组最理想

为了美丽小腿，mm们一起奋斗吧今日热评连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝等，晚上只吃一个橙子