乒乓球项目的运动特点二变化多趣味性强

文章目录一，乒乓球项目的运动特点二，

乒乓球运动的优点

三，

乒乓球运动伤害的预治措施

乒乓球项目的运动特点

1，乒乓球项目的运动特点

乒乓球是一项健身性，竞技性，娱乐性为一体的运动项目，其特点是球小，速度快平均秒完成一个来回，变化多趣味性强项目所需设备比较简单，投资少，又不受年龄，性别和身体条件的限制，具有广泛的适用性和较高的锻炼价值，普及性强乒乓球运动是上下肢配合的一项全身运动，经常参加这项运动可锻炼人的灵敏性和协调性，增强体质，并能培养人的意志和品质，其负荷量可以自我控制，对练双方球台相隔避免了身体接触，只要按照自身的素质练习适当掌握，则运动外伤的可能性很小

2，乒乓球运动的技术特点

乒乓球运动技术种类多，动作结构作用差异大主要技术大约有8大类81项，而且旋转变化的种类也比较多，典型的旋转就有26种在击球时要求全身各关节，肌肉高度协调，手腕，手指动作技巧细腻，准确在指导思想方面既要求技术全面，没有明显漏洞，又要求特长突出，在技术上有速度与旋转的结合，攻与防的转换，速度，力量，节奏落点的变化，这就需要运动员掌握多种扎实的基本技术和多种战术，并能随机运用所以多项技战术的掌握，组合和综合能力就显得非常重要

3，乒乓球项目运动前后的准备整理工作

运动前进行环境检查，球台四周要较宽敞，不要有太近的障碍物，以免运动中受到伤害，地面要干燥，水要及时拖干，防止滑倒受伤，运动前应做一些专门性练习，如慢跑，徒手操，以活动各关节，靭带和肌肉，使人体能适应乒乓球运动的各项要求，运动后及时进行整理放松运动，可采取慢跑，四肢放松摆动，局部按摩等多种措施整理活动时间一般为5～10分钟

乒乓球运动的优点

1，乒乓球它是一种全身运动，运动不能只是一部分肌肉的运动，最好是要尽量多的肌肉锻炼，因为人运动的目的就是要健身，一些肌肉长期不参加运动就会出问题应该让更多的肌肉参加运动，不能让它闲置不用，用则进，不用则废现在的很多运动，往往只是一个或者几个肢体的锻炼比如现在流行的慢跑，散步等，主要锻炼的就是腿部，参与的肌肉实在有限

2，场地要求简单，随处可以找到，乒乓球运动场地不需要高档的地方不要门面，不强调楼层，一间屋子，一副球台即可，很简单，投入可以说是最小的，乒乓球台在几乎每个单位，每所学校都有

3，不受天气影响，持之以恒有保障，运动贵在坚持，有些运动往往是很受天气的影响难以持之以恒:风大了，室外羽毛球不能打下雨了，人多不能出门了，地没有干，足球，篮球搞不成，还有网球，排球都受天气的影响

乒乓球运动伤害的预治措施

1，打球先预热是运动前首要的选择讲究张驰有度一般来说，打乒乓球1—2小时后，就应休息15分钟左右

2，使用护具防护为了避免运动损伤，可以使用各种护具，如护腕，护膝等，并科学地增加运动量

3，注意劳逸结合不要平时不打球，一打就两三个小时不放手，这样很容易使肌肉局部负担过大，从而发生运动伤

4，肌肉拉伤后，应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，切忌搓揉及热敷多发生在踝，膝，腕关节的扭伤，经冷敷处理24小时后才可用活血化瘀，消肿止痛的中成药

5，肩关节损伤后，主要表现为肩外侧疼痛，向颈部，上臂部放射，肩外展或做肩从外旋迅速内旋的鞭打动作时，在扣杀时，疼痛会加重，肩部外展时疼痛明显急性肩部损伤，要适当休息，减少肩部活动量，适当做肩部柔韧性练习还可以局部进行理疗，针灸，按摩，中药外敷或痛点封闭等