春季传染病要如何预防开启一场共同的春游

▌中国中医科学院广安门医院内分泌科主任医师 倪青

在经历了一整个冬天的蛰伏后，伴随着天气回暖，万物开始复苏和生长，自然界的生机勃勃也吸引着猫冬的人们，开启一场共同的春游可是，春天是个乍暖还寒的季节，忽高忽低的气温，随时刮起的大风，一同苏醒的病菌，让传染病在春季高发春季传染病要如何预防怎样才能在享受自然馈赠的同时保护好自己

在春季高发的传染病类型很多，主要分为呼吸道传染病，消化道传染病，皮肤接触传染病三大类。

呼吸道传染病:流感，结核病，麻疹，风疹，流脑，流行性腮腺炎，非典型肺炎等都属于呼吸道传染病，主要通过飞沫传播，直接或间接接触也可能造成传染，在人员聚集的场所，如商场，学校等容易中招因此，需要做好防护措施，坚持戴口罩和个人消毒，并注意口罩的替换，口罩一旦变潮湿就会失去防护作用，同时尽量少去人多的地方，避免聚集

消化道传染病:肝炎，细菌性痢疾，阿米巴痢疾，伤寒，副伤寒，霍乱，副霍乱，脊髓灰质炎，细菌性食物中毒，柯萨奇病毒，埃可病毒等肠道病毒感染，以及各种肠道寄生虫病，如蛔虫病，绦虫病，蛲虫病，姜片虫病等，这些消化道传染病在春季较为常见。。

消化道传染病主要通过口粪传播，传染病患者或病菌携带者的粪便，呕吐物是感染源，喝了被污染的水，吃了不洁净的食物，没有做好手部消毒和餐具消毒等就有可能被传染所以，在农村，山区等卫生条件差的地区容易发生消化道传染病小心病从口入，做好消毒，从正规渠道购买食材，保证洁净饮食是重要的预防手段

皮肤接触传染病:人禽流感，疟疾，流行性乙型脑炎，流行性出血热，疥疮，狂犬病，鼠疫，血吸虫病等是春季常见的媒介传染病媒介传染病包括虫媒传染病，即以吸血节肢动物为媒介的传染病和动物媒介传染病，即由野生动物或饲养动物作为疾病的传染源而传播的传染病

预防媒介传染病需注意个人卫生习惯，勤洗澡，换衣，晾晒被褥，避免裸露皮肤或伤口直接接触可能含有病原体的排泄物，污染物品及疫水等如果家中有患者，需早隔离，早报告，早治疗，不要进行直接接触，注意环境卫生，切断传播途径在饮食卫生方面，注意不吃生的或半熟的鸡蛋，肉类等食品，不滥吃野味，不吃可能受到鼠类等动物污染过的生冷食物，剩余食物要冷藏或封盖保存，隔餐食物应充分加热后再食用

身体这些部位吹不得

俗话说春捂秋冻，为了防止在倒春寒的突袭下着凉，春季不能太快脱去冬衣但春捂就只是这么简单吗具体怎么捂才有利于健康

中医认为，春季为风邪主令在春季，人体容易受到风邪的侵袭而患病，其中也包括春季高发的传染病《黄帝内经》中讲风为百病之长，风邪容易与其他外感病邪共同作用而致病，如冬天常见的风寒感冒，夏天易患的风热感冒等，因此防风变得尤为重要

头面部:头为诸阳之会，五脏之血，六腑之气，皆上注于头，所有手足阳经均会于头面部，头部穴位多达100余个，是人体穴位最密集的部位，也是经络气血汇集最盛的地方因此，在气温忽高忽低，风又大的冬春换季之时，必须做好头面部的防风与保暖才能保证人体不受风寒的侵袭，如风大天冷时戴好帽子，避免头发没吹干就外出等另外，戴好口罩不仅能够切断通过飞沫传播的传染源，还能起到一定的保暖作用，对于花粉过敏的人群来说，还能有效地避免过敏性鼻炎的发作

颈肩部:很多人尤其是年轻人不注意颈肩部保暖，为了美丽早早就摘掉了围巾，脱掉了毛衣，让本就怕冷的颈肩部暴露在风中颈部前有甲状腺，咽喉，后有风池穴，风府穴，大椎穴，肩部有肩井穴，膏肓穴，天宗穴等，都是比较脆弱，怕风寒的地方，受风寒易患病，颈椎病，肩周炎春季易发，与颈肩部受风受凉有一定的关系

除了做好保暖，颈肩部的穴位也对人体健康大有作用，如从小做眼保健操时常常按摩的风池穴，是人体内积蓄风邪之所，按摩能起到祛风散寒的作用，缓解风寒引起的头痛等病症，再比如位于第七颈椎棘突下凹陷处，与肩齐平的大椎穴被称作阳中之阳，针灸，按摩，拔罐等作用于此能提升人体阳气，起到抵御风寒的作用。上腭粘膜呈网状充血，点状出血和腋下皮肤有线状或簇状排列的出血点。患者束臂试验阳性。

躯干:这就是大家普遍理解的春捂了，冬衣要慢慢地脱掉，为抵御倒春寒的来袭，出门尤其是到户外活动时，最好多带一件能够挡风的外套但需要注意的是，春捂也不是一味地多穿，而是根据气温的升降，起风与否来做衣帽的增减，捂出汗则是过犹不及，也容易受到风邪的侵袭

脚部:在中医看来，常容易被大家忽略的脚部被称为人体的第二心脏，脚部有丰富的经络和穴位，与五脏六腑相关联，对人体健康起着极大的作用在春季仍需做好脚部的保暖，每晚睡前可用温水泡脚，促进脚部的血液循环，按摩涌泉穴及脚面可通气血

多方面增强抵抗力

预防春季传染病，老人，儿童，慢性病患者，亚健康状态的年轻人等都是易患人群，都需格外注意，而增强抵抗力是绕不开的话题到了春天，在饮食，起居，运动等日常生活的方方面面，该怎么做才能让身体更强健

在饮食方面，可多吃些帮助人体顺应春季生发之气的芽类食物，但要注意小心食物中毒和过敏问题尝鲜要谨慎，在春游踏青时不要随便吃野菜野果，往年有不少患者在咬春时吃香椿芽出现过敏症状

在起居和运动方面，《黄帝内经》中讲春三月应夜卧早起广步于庭比起冬天，开春之后可以稍晚一点睡觉，但不能熬夜，作息紊乱会降低人体抵抗力，规律生活是健康的基础在春季，可以早一点起床，五六点天亮了就可以起来到院子里活动一下筋骨春天万物复苏，阳气升发，晨练可以很好地帮助身体舒展，让人体中的阳气随自然界一起升发，以达到增强体质，提升抗病能力的目的

在情绪方面，需保持一个轻松，平稳，愉悦的状态从五行来看，春季属木，肝亦属木，春季容易肝火旺中医认为肝气会影响情志，导致情绪波动大，在春季可多吃些绿色蔬菜，青色入肝经，有助于肝气的畅达多做一些户外的有氧运动，欣赏自然美景，也能使人心情舒畅

在居室环境方面，应注意室内多通风，可以减少春困的发生，让人更加精神饱满但要将室温保持在24摄氏度左右，小心着凉，在每天上午9点后，阳光正好的时候通风半小时为佳

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