喝豆奶粉可预防啤酒肚膳食纤维等营养成分

喝豆奶粉会胖吗

豆奶粉是大豆和牛奶速溶成固体的共同产物，营养价值与牛奶堪比牛奶，其中包含蛋白质，碳水化合物，脂肪，饱和脂肪，胆固醇，膳食纤维等营养成分虽然人体摄入豆奶粉中的饱和脂肪酸不会发胖，但若摄入过量的蛋白质，还是有发胖的可能，因为豆奶粉中蛋白质的含量高达40%，而且是优质蛋白

为了控制体重，不让自己发胖，一天喝豆奶粉的量不宜超过200毫升一般，一杯豆奶粉的热量大概是127大卡，相当于一碗米饭的热量，如不控制，摄入总热量超标，将不利于保持苗条的身材

若想喝豆奶粉不发胖，早晨喝最佳早晨是一天中消化系统最活跃的时候，就算吃了高热量的食物，经一天时间消化，也不用担心营养过剩了还需注意的是，减肥期间最好不要喝豆奶粉，以免产生反效果

喝豆奶粉有什么好处

豆奶粉口感细腻，香味浓郁，营养丰富，是不错的新型固体饮料喝豆奶粉好处多多，那喝豆奶粉有什么好处呢

1，喝豆奶粉可补充营养

豆奶粉中含有丰富的不饱和脂肪酸，钙，镁，铁等物质，是补充营养的健康饮品而且豆奶粉易被人体吸收，可以补充人体所缺失的多种营养物质，有利于人体健康

2，喝豆奶粉可预防啤酒肚

每天喝200毫升的豆奶，对削减腹部赘肉有大大的帮助大家都知道，发胖后腹部赘肉堆积会影响个人形象，而且肥胖也易诱发糖尿病等多种疾病，所以，减少腹部脂肪，适当喝豆奶，让豆奶粉中的植物蛋白阻止体内过剩的糖分转变为脂肪有好处

3，喝豆奶粉可预防脂肪肝

豆奶粉还可以保护肝脏，因为豆奶粉中的大豆蛋白能有效降低脂肪在肝脏的沉积适当喝豆奶粉患脂肪肝的机率也会降低，这是经研究得出的结果

喝豆奶粉的禁忌有哪些

大家对豆奶的好处都有一定了解了，那继续了解一下喝豆奶的禁忌吧！喝豆奶时要注意什么呢喝豆奶的禁忌事项有哪些

1，豆奶不适宜饭前饮用，因为豆奶中含有丰富的蛋白质，饭前饮用不利于吸收。

2，婴幼儿不能喝豆奶，因为豆奶粉中含有异黄酮，会影响婴幼儿的性发育，若婴幼儿长期喝豆奶，长大后易患生殖系统疾病。

3，有乳腺癌家族病史的人不宜喝豆奶，因为豆奶中含有大量的植物雌激素，会提升乳腺癌的风险。

4，豆奶不能和鸡蛋一起食用，因为鸡蛋与豆奶搭配后，两者会产生一种不利于人体吸收的物质。在松花粉中，纤维素含量非常丰富，它可以促进大肠中好气菌的繁殖，加速排便，使得肠道功能正常。

5，喝豆奶时不宜加红糖，因为红糖中的有机酸会与豆奶粉中的蛋白质结合，并产生一种能分解豆奶粉中营养成分的变性沉淀物。

豆奶粉与牛奶的区别

奶是我们日常生活中不可缺少的一部分，在选择奶制品时，虽然很多人都知道豆奶粉和牛奶的好处和饮用禁忌，但未必知道两者的区别那豆奶粉与牛奶有什么区别呢

区别1:牛奶营养价值比豆奶高

牛奶含有钙，磷，钾等矿物质，对人体发育有帮助，而且，其所特有的乳糖能促进矿物质的吸收，对调节肠胃有好处另外，乳糖是人体所需的重要营养成分，降解后所获得的半乳糖对智力发育尤为重要

与牛奶相比，豆奶的维生素含量只是牛奶的三分之一，钙的含量也只是牛奶的一半，虽营养价值也高，但总体来说，不如牛奶。纤维素还可以预防和改善冠状动脉硬化造成的心脏病。

区别2:豆奶粉保健功效比牛奶强

豆奶粉，因其含有高品质的植物蛋白，脂肪和维生素，而且其中的软磷脂和维生素e的含量高于牛奶，所以长期饮用能够调节血脂，保护肝脏，防止血管硬化和促进思维。对于肥胖者，纤维素可增加胃部的饱腹感，达到“补法减肥”的效果。

牛奶含有各种活性物质，对修复损伤，维持体内环境稳定有重大作用，另外，还有助于消灭病菌，增强人体抗病能力。

豆奶粉和牛奶能不能一起喝

豆奶粉和牛奶能搭配着喝吗这是很多人在生活中都会产生的疑问，那两者究竟能不能一起喝呢

豆奶是经超微粉碎工艺加工而成的新型固体饮料，所含的蛋白质和脂肪丰富，还含有大量人体必需的氨基酸，营养价值高另外，豆奶粉含铁量高，含钙量低，和牛奶混合一起喝，不仅能充分补充营养，而且还能产生容易被人接受的风味

但需要注意的是，豆奶粉和牛奶不宜长期一起饮用，因为两者都含有丰富的蛋白质，混合饮用蛋白质沉积在体内，不被消化吸收，人易出现腹痛腹泻等症状所以，偶尔将豆奶粉和牛奶一起冲泡喝还是可以的，但长期就不建议了