当前位置:首页 > 中医 > 疫情当前,如何守住自己的心理健康“绿码”

疫情当前,如何守住自己的心理健康“绿码”

作者:顾晓芸    来源:网络    发布时间:2022-05-12 11:39

目前,如何保持你的心理健康绿色代码

特别纵队

在疫情下,人们不得不与不良心理情绪以及病毒作斗争。

在期待疫情尽快消散的同时,由奥米克隆菌株引起的新一轮新冠肺炎疫情在京蔓延如今,疫情已经进入第三个年头面对疫情的长期复发,尤其是在大面积社区封闭,长期居家隔离的情况下,人们难免会产生紧张,焦虑等负面情绪,甚至对未来的不确定感等心理应激反应,而空间的封闭隔离更容易加剧对被隔离的恐惧

所以在疫情下,人们面对的不仅仅是一场针对病毒的疫情阻断战,更是一场针对不良心理情绪的心理防御战。

及时建立社区心理服务体系。

事实上,通过两年多的疫情防控经验,疫情期间的心理健康问题已经受到社会各界的高度关注。

所以在这次疫情开始的时候,北京市疾控中心副主任庞在疫情发布会上介绍了保障市民心理服务需求的相关工作,主要包括三个方面。

除了政府层面,社会上也出现了自发为北京市民提供心理服务的志愿组织比如《新京报》早前报道的北京市朝阳区望京的李楠社工事务所,承接了望京街道的社会心理服务站项目,在疫情初期及时响应,动员办事处的心理咨询师成为志愿者,免费为因疫情引发的居民情绪问题提供心理咨询服务

这种做法也在激励着我们社区也可以考虑与本地区的心理服务机构达成合作,或者在招募志愿者时将心理服务技能作为一个指标,有意识地增强社区心理服务的供给这样才能提高心理免疫力,给疫情下的人穿上心理防护服

每个人都是自己的心理医生。

当然,就心理健康而言,个人因素无疑也是至关重要的所以,在个体层面,我们每个人也可以通过一定的自我调节来构建自己的内在心理资源,在疫情下守住心理健康的绿色密码

一方面,考虑到这些人工作强度大,应对压力的有效方法就是心理隔离也就是说,工作之后,无论是身体上还是精神上,都要远离工作

此外,还可以尝试回忆自己在整个助人过程中的积极经历和体验,以此来建构工作和服务他人的意义,让自己有价值感,目的感和方向感。

不要太担心不确定的未来。

在疫情形势下,需要特别关注心理健康的人群无疑是在新冠肺炎确诊的人群,密切接触者,亚密切接触者以及生活在封闭控制区的人群这些人更直接地受到疫情的影响,可能会对他们已经遭受或可能遭受的健康威胁感到焦虑

首先,也建议这类人接受自己的情绪体验,接受自己心理状态的波动,这是人在面对突发事件或不确定情况时的一种普遍反应。

而且处于疫情中的人,要有意识地多关注正面信息同时,对于集中隔离或者居家隔离的人来说,重建日常生活的规律还是很重要的所以建议制定一个适合自己饮食起居娱乐休闲的作息时间表,并付诸实际行动

总之,就像重视养生宝上的绿码一样,心理健康的绿码也需要我们积极保护我们相信,通过构建从政府到社区的社会心理服务体系,再通过每个公民努力开发内在的积极心理资源,心理健康的绿色密码就在我们心中

□杨宁