让男人变硬的美食兵团>多食优质蛋白质

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1，多食优质蛋白质优质蛋白质主要是指各种动物性食物，如鸡，鸭，鱼，瘦肉，蛋类，可提出供人产生精子所需用要的各种氨基酸一些动物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高性欲及精子，精子的生成

2，适当摄入脂肪调查表明，长期素食的女性，月经初潮年龄推迟，雌激素分泌减少，性欲降低并影响生殖能力男性由于必需脂肪酸摄入减少，精子生成受到限制，性欲下降，甚至不育

3，补充维生素和微量元素研究证明，维生素a和e是与维持性功能并延缓衰老有关的维生素它们在促进睾丸发育，增加精子的生成并提高其活力等方面具有决定性作用维生素c对性功能的恢复也有积极作用，其富含于鲜枣，山楂，青椒，西红柿等果疏中

祖国医学重视从饮食上调理这类疾病，认为麻雀，核桃，狗肉，虾具有扶阳补肾固精之功交锋，性功能障碍患者不妨多食用这类食物另外，祖国医学还认为对损精伤阳，不利于性功能的食物应慎用，如粗棉籽油，猪脑，羊脑，兔肉，黑木耳，冬瓜，菱角，杏仁等