你每天的养生方法正确吗养生越来越受到重视

现在，人们越来越注重健康，养生越来越受到重视但是，你每天的养生方法正确吗你以为，每天一定要补充8大杯水你以为，饭后立刻刷牙能保护牙齿健康

1，天然芦荟是补品。

现在，天然的食品和护肤品都受到了人们的喜欢而芦荟就是一种深受人们喜爱的健康食品和美容佳品但是，其实，在500多个品种的芦荟里面只有十多种可以入药，食用的仅仅只有几个品种所以，人们不可以盲目认为芦荟是补品健康食品美容佳品，而且也不能乱吃芦荟当进补这是因为芦荟里面含有的芦荟大黄素容易造成人们腹泻同时，不同体质的人食用后所带来的效果也不尽相同，不同品种的芦荟性质也会相差甚远

2，每天8大杯水。

其实，每个人所需要的水都不一样，喝多了会对健康有害，还会加重肾脏的负担除了经由排汗或呼吸时排出外，人体摄取的水分仍需经由肾脏来代谢如果喝得太多水，那么，肾脏排水量增加，会增加肾脏的负担，易让肾脏功能衰竭，反而对肾脏的健康造成影响同时，在日常饮食中也会摄取水分，三餐至少占了500毫升所以，每天喝的水必须低于1600到1950毫升就可以了

3，饭后立刻刷牙能保护牙齿健康。

为了保护牙齿的健康，不少人饭后要刷牙漱口，将残渣清除事实上，如果饭后立刻刷牙是无法保护牙齿健康，还有可能对牙齿造成损害这是因为在牙冠表面有一层珐琅质，在吃饭后，会就是牙齿的珐琅质变得松软，此时进行刷牙就会损害珐琅质长时间后，饭后刷牙的习惯就会让牙齿的珐琅质变得越来越少

4，不运动肌肉会转成脂肪。

不少人认为长时间训练后，如果停止锻炼，肌肉会变成脂肪但事实上，肌肉是肌肉，脂肪是脂肪这两者之间不会相互转化如果停止运动时，肌肉会变得有些松弛，但不会转化成脂肪虽然脂肪不会转化成肌肉，但如果想拥有发达的肌肉就必须进行拉力锻炼，才可以去除体内的多余脂肪

5，早睡早起身体好。

年龄增长与睡眠有关的褪黑激素分泌时间愈早，因此，老人家会早睡，早起，符合自然生理时钟但是，年轻人只要按照自己的生理时钟作息就可以了由于晚上11点到凌晨1点是体内生长激素分泌时间，如果这时不睡觉，正在发育的年轻人会长不高，成年人则容易变老，因此，尽量不要超过晚上11点