谢弗新总结出的防止背痛的10种简单方法

长时间伏案工作，一动不动坐在沙发上看电视，弯腰驼背玩电脑所有这些生活常态，都很容易伤及后背美国雅虎女性网最新载文，刊登了美国西北大学整形外科专家迈克尔谢弗最新总结出的防止背痛的10种简单方法

1.设置手机闹铃，定时活动很多手机可以随意设置多组闹铃，提醒自己在特定时间起身活动，拉伸运动或散步等到养成运动习惯，就可以让它下岗了

2.边走边说要长时间接听手机时，不要趴在桌前，最好戴上耳机，走出户外，边走边说，但走路速度不宜过快

3.设置电脑屏保，定时休息按一定时间间隔预设电脑屏保，每次出现屏保，立刻停止工作5分钟，伸展四肢

4.藏起电视遥控器，手动调台有意藏起电视遥控器，可强迫自己离开沙发，起身手动换台虽然麻烦些，但绝对有益背部及全身健康

5.广告时间起身锻炼利用电视广告时间，起身做做压腿或下蹲运动，倒一杯开水喝，洗洗碗或整理文件等这样可有效缓解久坐压力，防止背痛