多吃以下水果对高血压患者是有帮助的

日常生活中，多吃以下水果对高血压患者是有帮助的

1，猕猴桃

猕猴桃其味酸，甘，性寒，无毒全果或汁能够清热利水，散瘀活血，抗炎消肿，降低血压，降低胆固醇，适用于高血压，冠心病，动脉硬化等

2，橙子

橙子含丰富的维生素C血液中维生素C含量越高的人，其动脉的血压越低这些研究人员认为，维生素C有助于血管扩张

3，苹果

苹果含有多种维生素，糖类，果胶，无机盐，苹果酸，枸楷酸，鞣酸和纤维素中医认为，它具有补心益气，生津止渴，健脾胃的功效现代医学认为，苹果中含有丰富的钾盐，能与体内的钠盐结合，使之排除体外另外苹果还具有防止血液中胆固醇的增加，减少血液中的含糖量等作用

4，甜瓜和酸奶

甜瓜和酸奶矿物质钾的含量较高，有助于控制血压每天吃含1克钾的食物，如一个土豆，一只大香蕉和226克牛奶，五星期后血压可下降4个毫米汞柱

5，山楂

又叫山里红，红果山楂内含有糖类，维生素，脂肪，胡萝卜素，蛋白质，苹果酸，枸橼酸，钙和铁等物质，尤以维生素C的含量丰富，其比苹果，梨，桃子还多中医认为，山楂有开胃消食，化滞消积，活血化瘀的功效现代医学认为，山楂能扩张冠状动脉，舒张血管，清除脂肪，改善动脉粥样硬化

6，西瓜

西瓜汁富含VA，B，C和蛋白质，葡萄糖，果糖，蔗糖酶，谷氨酸，瓜氨酸，精氨酸，苹果酸，番茄色素，磷酸及钙，铁，粗纤维等，对高血压有很好作用。

有效预防方法具体有哪些

1，定期测量血压

是早期发觉无症状高血压的有效方法对有高血压家族史的人，从儿童起就应定期检察血压正常小儿的收缩压=年龄×2十80毫米汞柱，舒张压为收缩压的三分之二至五分之三，学龄儿童血压正常最高值为120/80毫米汞柱对无高血压家族史的人，从40岁起也应定期测量血压，有的高血压病人可维持10～20年无症状，一旦发觉已是Ⅱ期以上

2，限盐

许多研究证实，摄盐量与高血压发生率成正相关终身低钠的人群，几乎不发生高血压世界卫生组织规定每人每日的食盐摄入量为3～5克，这对防范高血压有良好的作用有高血压家族史的人，最好每日只吃2～3克盐

3，戒烟

吸烟可以使血压升高，心跳加快，吸1支烟有时可使血压上升25毫米汞柱尼古丁作用于血管运动中枢，同时还使肾上腺素分泌增加，引起小动脉收缩长期大量吸烟，可使小动脉持续收缩，久之动脉壁变性，硬化，管腔变窄，形成持久性高血压

4，合理饮食，操控体重

超重给机体带来许多副作用研究表明胖人高血压的患病率，是体重正常者的2～6倍，而降体重则可使血压恢复正常有人对中度高血压进行5～10年的观测，发觉平均体重下降5%，曾使三分之二依靠药物降压的病人丢弃服药，降体重还可明显减少降压药剂量操控高糖，高脂食物，少食多餐，积极参加体育锻炼是减肥的重要方法

5，积极参加体育锻炼，放松紧张情绪

缺乏体育锻炼易使脂肪堆积，体重增加，血压升高体育锻炼还可使紧张的精神放松，太极拳，慢跑，散步，游泳等等，均对稳定血压有很大好处

6，及时操控临界高血压

当血压在140～160/90～95毫米汞柱时称为临界高血压临界高血压多无症状，但必需予以足够重视美国45岁男性中，舒张压为95毫米汞柱者，5年病死率较血压正常者的病死率高两倍关于临界高血压首先应采用非药物疗法除了上面介绍的措施外，还可用理疗，针灸等，多可收到良好效果