男人应该多练的5个部位

男人在进行性行为时，腰，背，膊及手臂扮演非常重要的角色，因为在男女交合动作中，这些肢体部位是主要力点因此，男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的发挥，平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能

想保持这些部位的运动机能顺滑，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行，男人想保持实力，最好每晚抽点时间做若干次数，以后进行床上活动时便不会力不从心。

俯卧舒展 面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松 猫姿伸展 顾名思义这套动作形如猫儿伸展般

首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂，膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。3，口服锌制剂。常用葡萄糖酸锌，硫酸锌，醋酸锌等，口服锌元素剂量为0.5-lmg/，相当于葡萄糖酸锌3，5-7，0mg/(ksd)，硫酸锌2，3-4，5mg/(ksd)，醋酸锌1，5-3mg/(ksd)，如有过量锌丢失或吸收不良者可适当增加剂量。值得注意的是，为了利于吸收，口服锌剂最好在饭前1-2小时，但硫酸锌口服时易出现胃肠道症状，如改饭后服，可减少其胃肠道副作用。。