养生瑜伽独特的锻炼益处使腹部收缩

美食吧导读:现在的养生方式层出不穷，瑜伽已成为不可忽律的养生运动，什么时候练习瑜伽，怎样练习瑜伽，是大多数瑜伽爱好者不知道，小编在此做出瑜伽指南一一说明。

养生瑜伽独特的锻炼益处

早晨瑜伽:做一个活力超人:

早上起床后，懒懒得伸个懒腰，深深地呼吸一下，感觉棒极了，如果有时间的话，你还可以做几个瑜伽动作，以保持一整天的充沛活力与平和心境，如果你能够持之以恒，每天都做的话，你一定可以锻炼成为青春健康的活力超人。

第一步:唤醒肌肉

做两天三分钟的深呼吸吸入时，使腹部收缩呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉对身体的益处:在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动对精神的好处:可以获得平静安宁的精神状态

第二步:增加警觉

平躺在床上，把双腿并拢起来，胳膊伸至两边，屈起右腿，膝盖置于左腿上转动头部，注视右臂保持此种状态约10分钟然后换个方向再做一次对身体的益处:伸展胸部，臀部和脖子，刺激消化对精神的好处:活神经系统，提高警觉性

第三步:增加自信

平躺在床上，把双脚并拢起来，脚趾向前，伸展双臂，保持距离与肩同宽顺着指尖伸展双臂，肘部挺直，顺着足尖伸展双腿保持此种状态10秒，正常呼吸对身体的益处:刺激循环和呼吸，塑造优雅的姿势对精神的好处:提高自信，建立对内在力量的感觉