冬天室内干燥的空气让人上火这时可多吃白色食物

冬天室内干燥的空气让人上火，这时可多吃一些白色食物中医认为，解除燥热多用润法，根据五行五色的原理，白色食物最能防燥热

做菜时，可以选择白萝卜，白菜，冬瓜，百合，银耳，莲藕等其中，白菜，萝卜功效最好，可谓是最经济实惠的补品了，但肠胃寒凉的人在冬季应该少吃

多吃牛，羊肉御寒

吃牛，羊肉可御寒怕冷的人还可多吃胡萝卜，芋头等富含无机盐的根茎类蔬菜，以及海带，紫菜，菠菜等含碘食物研究发现，怕冷与体内无机盐和碘缺乏有关女性可多吃含铁量高的食物，比如动物肝脏，瘦肉，菠菜等

多吃蛋白质提高免疫力

对于老人和孩子来说，寒冷是对健康的最大威胁因此，这段时间要多补充一些优质蛋白质，大豆中蛋白质含量最高，鱼虾肉，鸡蛋，花生，核桃中蛋白质含量也很丰富