男性更年期的自我保健方

一提到更年期，人们往往会想到中年女性，其实，进入更年期的男性正处于人生的繁忙时期，这一阶段的自我保健不容忽视，如若调节不当，会造成较严重的健康问题。

男性的更年期一般在50岁至60岁开始，由于大脑功能，生理功能开始衰退，一些男性出现心悸，乏力，失眠，头晕目眩，腰酸背痛，忽冷忽热，颜面潮红，心情烦躁，记忆力减退等症状。每日饮水2000-3000毫升，促进尿酸排除。

虽然男性更年期不像女性那样来势凶猛，但也应积极进行自我调节，以便安全顺利地度过这一特殊时期。5，大量饮水。尽量均匀饮水，每小时一杯。。

要清楚地了解自己的身心健康状况通过较全面的检查，发现，治疗已出现的疾病，并进行适宜的体育锻炼，增强体质，为健康银行多储备本钱，以适应身体条件的变化

合理安排工作，学习和休息，劳逸结合50岁左右的中年男性，正处于人生繁忙时期，但精力与体力不如从前，容易形成超负荷运转，因此，要合理安排好工作学习，不要紧张忙乱，更应避免力所不及之事，使身体各部位功能在适度范围内运转，以保持充沛的精力和体力投入学习和工作中，这样才能有利于身体健康

加强自我保健在更年期阶段，要特别注意克服自己的不健康行为，如抽烟，酗酒，生活无规律等要善于控制自己的情绪，对矛盾，挫折，要心平气和地对待，避免焦虑，烦躁和赌气