身体缺乏维生素D时甚至有厌世情绪

人想要维持正常的免疫力，就必须保证维生素D的供给，如果您存在以下症状，排除相关其他疾病原因后，有可能是身体缺乏维生素D了。

身体缺乏维生素D时

会出现哪些症状。

1.经常抑郁维生素D有维持大脑中血清素正常水平的作用，血清素被认为是快乐和幸福感的参与元素之一，缺乏时可出现抑郁，无精打采，易激怒，提不起精神等，甚至有厌世情绪

2.四肢无力肌肉上存在维生素D感受器，缺乏时身体更容易疲惫，肌肉疼痛，四肢无力

3.多汗，抽筋维生素D可调节钙吸收，缺乏会出现骨质疏松，多汗，抽筋等现象

4.时常感冒维生素D有助维护正常免疫力，缺乏会导致反复感染或炎症反复发作

5.脱发加剧维生素D有维护毛囊正常生长的作用，缺乏可加剧脱发情况

最新研究发现服用维生素D

使免疫疾病的风险下降22%

维生素D是一种非常重要，功效强大的维生素，有调节钙磷代谢，促进骨骼生长等作用除此之外，维生素D还有免疫调节的作用

一项试验共招募了25871名参与者，平均年龄为67.1岁，平均随访时间5.3年，试验分为两大组和四小组，两大组为维生素D组和安慰剂组。在宝宝整个喂养过程中，;缺钙;是一个经常被提起的话题，但很多时候宝宝有缺钙的情况，其实是缺了维生素D，这是因为维生素D有一个关键的作用就是促进钙的吸收。

维生素D组:分为维生素D3+鱼油和维生素D3+模拟鱼油的安慰剂两小组，

安慰剂组:分为模拟维生素D的安慰剂+鱼油和模拟维生素D的安慰剂+模拟鱼油的安慰剂两小组。

结果发现，维生素D组相比安慰剂组的患病风险下降了22%相比双安慰剂组，维生素D3+鱼油组自身免疫疾病风险下降31%，维生素D3+模拟鱼油的安慰剂组风险下降32%

研究人员认为，维生素D调节免疫的机制之一，是其代谢产物1，25—羟基维生素D3能够与维生素D受体结合，通过调节基因表达，来增强免疫功能另外，1，25—羟基维生素D3可调控B细胞增殖，从而起到抗炎和维持免疫力的作用

维生素D日常应该怎么补。。

吃东西和晒太阳都可以

在所有人群中，超重或肥胖的人群，晒太阳少的人，母乳喂养的婴儿和青少年非常容易缺乏维生素D，如果出现以上不适，可就诊咨询医师。每个当妈的，都希望自己家的宝宝健康，聪明，一言不合的就想给宝宝补一补。

在钙，磷供给量充足的条件下，一般成人的维生素D适宜摄入量是10微克/天，65岁以上成人为15微克/天。补充的方法主要有两种:

对于易缺乏人群，可结合化验检查结果，排除相关禁忌情况后，在医生指导下额外补充维生素D制剂目前认为11岁以上人群最大可耐受摄入量为50微克/天，摄入维生素D不可超过这个量，否则维生素D在体内蓄积过多会引起中毒

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