过量喝茶特别是浓茶会让人体内的铁流失造成缺铁性贫血

中国是茶的故乡，很多人都有喝茶的习惯，喝茶可以陶冶情操，也可以起到很好的保健功效，但是喝茶也是有很多讲究的，和查不当啊反而会影响身体健康，如女性大量喝茶会导致贫血。

医生指出，过量喝茶特别是浓茶会让人体内的铁流失，造成缺铁性贫血。

这是因为茶叶中含有大量鞣酸，大量饮用浓茶后，鞣酸与铁质结合形成一种不溶性物质，阻碍对铁的吸收。

因此嗜茶者要限制饮茶量，淡品茶水，贫血病人尤其不要饮浓茶。

铁在食物中的存在形式有两种，一种为存在于动物性食品中的血红素铁，吸收率为20%—25%，另一种为存在于植物性食品中的非血红素铁，吸收率不到10%因此，人体要补铁，还是以动物性食品为主

健康饮茶tips:

泡上一壶清甜微香的水果茶，当阳光从玻璃窗外斜斜地射进来，心情也会随之靓丽起来在茶中加入各种新鲜水果材质，不但可以品尝到清爽多变的天然风味，而且还可兼收美颜养生之功效

不妨根据自身的体质来选择不同的果茶配方，动手试一下简单方便又充满乐趣的果茶调制，在补充营养的同时也是一种生活享受。

制作:

将大麦放入冷水中煮10分钟，加入冰糖煮溶，滤出茶汁，将红茶包浸入麦汁中煮两三分钟，将柠檬切开，挤汁，倒入红茶麦汁中搅匀即可。

功效:

通肠利便，并可改善皮肤粗糙，有补血养气的效果。