今日小寒中医专家教你养精蓄锐护健康

今日我们迎来二十四节气中第23个节气——小寒小寒是一年中最寒冷日子开始的标志，民间历来有小寒胜大寒，常见不稀罕的古谚那么，小寒节气，我们在养生方面该注意些什么呢

冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本潜藏阴精包括起居，饮食，情志等方面辽宁中医药大学附属医院治未病中心科主任刘文华介绍，中医认为，人体内的血液得温则易于流动，得寒就容易停滞天气寒冷，易引发关节痛，颈椎病甚至是心脑血管疾病日常起居方面，保暖工作一定要做好，尤其是老年人

小寒天气寒冷，饮食应以补肾驱寒为主刘文华医生表示，慢性疲劳，亚健康状态较为严重的人群可食用温中补血，祛寒强身的当归生姜羊肉汤具体制作方法为，当归10克，生姜10克，羊肉250克，加适当调料和水煮成汤后即可有严重腰膝酸软，畏寒怕冷，性功能减退症状的人群，适合食用有益气壮阳，填精补髓作用的羊肾红参粥具体制作方法为，羊肾1只，红参10克，均切成碎末，放入大米100克，调料少量，加适当水熬制成粥即可

俗话说，冬天动一动，少闹一场病，冬到懒一懒，多喝药一碗刘文华医生说，冬季运动时间尽可能安排在8~10时或16~18时之间，此时身体的适应性和神经系统的敏感性都处于最佳的状态冬季宜进行慢跑，太极拳，八段锦等户外运动

天气寒冷，身体的新陈代谢和生理功能处于抑制状态，血液循环减慢，脑部供血不足，人体容易产生情绪抑郁，懒散昏沉的情况刘文华医生表示，一方面，可以通过多晒太阳缓解抑郁情绪，每日10~14时阳光最好，每次晒太阳20~30分钟为宜，另一方面，在情志上宜静神少虑，畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣

小寒节气有哪些居家祛寒温阳的好方法呢刘文华医生建议，每晚睡前可用42摄氏度左右的热水泡脚10~20分钟，以身体微微汗出为宜，可达到温阳益气，补肾填精的功效还可以利用工作间隙或睡前进行搓腹，搓腰按摩，不但可以驱寒，而且还能调理身体机能同时，可以艾灸大椎，气海，关元等穴位，具有温经散寒，扶阳的作用

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