男性朋友在经历了一周的辛苦工作之后不妨利用周末进行伸展运动

男人普遍喜欢通过体育运动和朋友们培养感情一周的忙碌工作之后，无论是对抗激烈的蓝球赛还是相对温和的高尔夫，都是能有效让身体放松休息的活动

男性朋友在经历了一周的辛苦工作之后，不妨利用周末进行伸展运动严格控制体重，参加一个适合自己的有氧操培训班每周进行一次切实有效的增强肌力锻炼

1.你的关节灵活吗。

大多数男性的关节都不太灵活在殿部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉，而正是种紧张造成骨盘下垂，导致背部酸痛减轻这一症状有一个好办法平躺在地板上，用两手环绕左膝，并缓缓将膝部引向身体，持续10秒种左右，接着是右膝开始时每天做一次，以后每天增至2—3次

2.学会正确地拾起物品

大多数人在物品掉在地上时只是简单地弯下腰，抓住物品起身就走，但这是很不正确的，因为这会在你的背上产生过度压力，极易导致锐痛和慢性不适正确的姿态应该是完全蹲下身去，抓住物品再缓缓起身