弯弯脚趾醒得快

早晨闹钟响起，拖延几分钟，然后慌忙起床，梦游般走进卫生间，脑子一片浆糊，这似乎成了很多人的生活常态美国《悦己》杂志最新载文，刊出纽约精神分析学家杰克middot，韦纳博士总结出的醒来后应做的三件事，有助于为一天活动做好身心准备

韦纳博士指出，睡觉时，人体肌肉的感知能力最弱，对自己身体的感知最少因此，在早晨一觉醒来时适当做些活动，来提高身体的血液循环速度，使身体更快醒来

1.起床前:弯曲脚趾15mdash，30秒，有助于激活与双脚活动相关的肌肉组织，为下床走动做准备摆动手指，双手慢慢反复抓放握拳15mdash，30秒

2.起床时:先有意识地双脚落地，站立片刻，充分感知脚下地板，集中注意力，享受脚踏实地的感觉。

3.起床后:做屈膝肌拉伸，伸展大腿上方的大块肌肉该动作有助于唤醒包括上身及颈脖双肩在内的所有肌肉群，为全天活动做好充分准备