养胃健脾的食物有哪些

1，糯米

糯米富含B族维生素，能温暖脾胃，补益中气对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用糯米与山药熬粥，可强健脾胃，加莲子同熬，可温中止泻，食欲不振的，可将糯米与猪肚同煮而食

2，苹果

苹果是一种保健佳果，具有健脾，补气，益胃，生津润燥的功效，对脾虚食少，胃阴亏虚，阴虚胃痛等症均有改善作用苹果500克，西米，白糖各100克，加水适量，共煮成粥苹果粥具有生津，润肺，除烦，解暑，健胃等作用，适用于气力不足，反胃，消化不良，肠炎痢疾，大便干结，高血压等

3，白果

白果的营养价值非常高，含有粗蛋白，粗脂肪，还原糖，核蛋白，矿物质，粗纤维以及多种维生素成分经常吃白果可以滋阴养颜，有效抗衰老，促进血液循环，让肤色焕发光彩另外，用白果煮糖水还有健脾胃的作用

4，山药

山药中含有淀粉酶等多种营养物质，山药可以健脾养胃，有助于人体消化有健脾补益，滋精固肾，治诸百病，疗五劳七伤之说饮食不节，偏食生冷极易导致肠胃不适，吃些山药也有帮助山药属于淀粉类根茎蔬菜，在食用时以蒸食，煮食为好，应当避免油炸，爆炒等烹饪方式

5，樱桃

樱桃营养丰富，其中铁的含量尤为突出，超过柑橘，梨和苹果20倍以上，居水果首位樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气，调中益颜，健脾开胃的功效而食樱桃可发汗，益气，祛风需注意的是，樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺应忌食或少食