让身为过劳模的我们无法从压力中完全逃开却可以选择聪明的应对方法

忙碌的生活，让身为过劳模的我们无法从压力中完全逃开，但却可以选择聪明的应对方法研究表明，我们的抗疲劳，抗压能力，其实与我们吃的食物也密切相关，不好的饮食会增加疲惫感，而选择正确的食物则会让我们元气大增，快乐加倍所以，从现在起，你就要听从我们的元气饮食建议，制定你的过劳模饮食改造策略所谓元气饮食，就是选择均衡，抗疲劳，提升身体免疫力的饮食方式，同时摄取有效恢复活力的食物来调理身体，从而使身体获得健康及充沛活力

熬夜族——富含维生素A的食物

熬夜族眼睛容易疲劳，而维生素A参与调节视网膜感光物质——视紫质的合成，能提高人体对光线的适应能力维生素A大多存在于动物性食物中，特别是动物的肝脏中含量最多，其次是蛋黄，鱼子，鱼肝油，牛奶植物性食物如胡萝卜，韭菜，菠菜，南瓜，黄豆，红薯，番茄等所含的胡萝卜素也可在人体中转变为维生素A

少白族——多吃含铜食物

过于操劳导致早生白发的情况，与体内铜缺乏有一定关系，这是因为铜在黑色素的合成中起重要的作用因此，早生白发者应该多吃含铜多的食物，如核桃，瓜子等坚果类动物食品中，牡蛎中的铜含量非常高，此外还有鱼虾和动物肝脏另外，多吃养血补肾的食品，如黑芝麻，黑豆，黑枣，黑木耳等也很有助益

电脑族——高磷脂食物及健眼食物

长期坐在计算机前，不仅会受到电脑辐射，视力也容易受损想缓解长期的高度紧张状态，选择含磷脂高的食物，如蛋黄，鱼，虾，核桃，花生等，能帮你提高工作效率 另外，经常食用健眼食物，如动物肝脏，牛奶，胡萝卜，枸杞等，也有助于缓解用眼疲劳，保护眼睛

飞行族——富含维生素的食物

经常的空中飞行，会出现皮肤干燥的情况，消化和代谢功能也会产生一定影响适量多补充含丰富维生素的食物，如柑桔，黄瓜等果蔬，或者复合维生素片剂，能提高缺氧时细胞内酶的活力，润泽肌肤另外，注意少吃含纤维素和产气多的食物，如豆制品，薯类，韭菜，芹菜等