做到“三平”身体好

人人都想60岁以前没有病，80岁以前不衰老，轻轻松松100岁，高高兴兴一辈子真要达到这个目标，掌握三个平很关键:平常饭菜，平和心态，平均身材

平常饭菜就是一荤一素一菇，燕麦牛奶豆腐各地的长寿老人钟爱的饮食不尽相同，中国巴马人爱喝粥，欧美人常吃海带，日本人爱吃豆制品hellip，hellip，但有一个共同特点，就是七八分饱，营养正好平时吃饭，一荤一素一菇就足够，既能保证人体必需的营养，又不至于吃多

谁拥有快乐，谁就拥有健康有了心理平衡，才有生理平衡mdash，mdash，这就是保持平和心态的本质有调查显示，在200多名猝死者中，有半数在4小时内曾情绪激动，1／4死前曾生气，着急，吵架，而没心没肺，则能令人体的神经系统，内分泌系统，免疫功能，各器官代谢功能都达到最佳状态一般来说，做到不争不恼不怒，爱心宽容大度，就做到了平和，但前提是必须不断地充实自己生活中发现，经历过磨炼后有所顿悟的人，才更容易理解有舍才有得的真谛

平均身材就是不胖不瘦不堵，天天早晚走路肥胖可以称得上是万病之源，俗话说腰带越长，寿命越短，但太瘦又会影响身体的体质步行则是最好的运动，对老年人来说更是如此，不用承受太大的运动强度，就能强身健体每天坚持30分钟步行3公里，就能大大减少患高血压，动脉硬化，冠心病，中风的危险，何乐而不为